bệnh trĩ là bệnh tương đối phổ biến ngày nay, chỉ nên tạo một vài thói quen như ngồi lâu, ăn uống không đúng cách gây ra táo bón, nhịn đại tiện…là bạn đã có nguy cơ cao nhiễm bệnh trĩ. thế nhưng cũng có khá cao cách ngăn ngừa căn bệnh phiền toái này. các bác sỹ phòng khám đa khoa Âu á sẽ chia sẻ đến bạn đọc một số bài tập hiệu quả giúp phòng và chữa trị bệnh trĩ hiệu quả.
Y học cổ lây nhiễm (YHCT) trả lời đa phần trĩ là do khí hư nhược dẫn đến trệ uất ở hạ tiêu, không thăng lên được, hạ thắng mà thành. Khí hư làm giảm động lực vận hành của huyết, huyết không nên lưu thông ứ lại gây tình trạng xung huyết.
căn cứ vào mức độ của búi trĩ phân ra trĩ độ 1-4. Trĩ ở giai đoạn đầu (độ 1, 2 búi trĩ chưa sa ra ngoài hoặc chỉ sa ra ngoài khi đại tiện) có thể chữa trị bằng thuốc uống, tập luyện. khi trĩ đã to (độ 3,4 búi trĩ sa ra ngoài tự nhiên) cần dùng một vài biện pháp chữa trị bệnh triệt để như cắt trĩ, thắt trĩ, tiêm hoại tử…
Trong các phương pháp tập luyện của YHCT, một số bài tập thường được áp dụng cho các trường hợp trĩ ở giai đoạn đầu, có tác dụng tăng cường trương lực cơ tại vùng hạ vị, tăng sự lưu thông máu, co nhỏ búi trĩ. các trường hợp trĩ đã vô cùng to sau khi cắt, thắt trĩ cũng có thể tiến hành tập để hạn chế tái phát.
Bài tập 1: Có thể tập mọi lúc, mọi nơi, lúc nằm, ngồi hoặc đứng. Thả lỏng cơ bắp toàn thân, tập trung tinh thần về tại vùng bụng dưới. Hít vào từ từ, khép cũng như ép chặt hai bên mông, đùi lại với nhau, lưỡi lệch dẫn lên áp vào hàm trên. Cùng lúc co thắt cũng như thót hậu môn lại như khi nhịn đại tiện. Nín thở và giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi từ từ thở ra, thả lỏng cơ tại vùng hậu môn về bình thường, lưỡi đưa xuống. Làm khoảng 20 đến 30 lần, mỗi ngày tập 2-3 lần.
Bài tập 2: Tập lúc đi bộ. Thẳng người, hàm khép hờ, hai tay buông thõng tự nhiên, bàn tay nắm hờ, tập trung ý nghĩ vào tại vùng đan điền (vùng bụng dưới gần xương mu, là ở vùng tập trung khí của cơ thể). những ngón chân cong gập bám chặt mặt đất. Vừa thót hậu môn vừa đi bộ từng bước nhẹ nhõm, thở đều. Ði bộ trong tư thế cuối cùng khoảng 3-5 phút. Sau đó giãn vùng hậu môn về như cũ, thả lỏng các ngón chân, đi bộ đều khoảng 1-2 phút lại tiếp tục vừa đi bộ vừa thót ở vùng hậu môn như trên. Mỗi lần tập khoảng 30 phút, ngày 1-2 lần. Bài tập này còn tốt cho các người bị các chứng đi nhẹ không tự chủ, dò ở hậu môn, sa trực tràng.
Bài tập 3: Ðứng thẳng, hai chân dạng rộng bằng vai, các ngón chân bám chặt mặt đất, hai tay buông xuôi, bàn tay nắm hờ. Từ từ uốn cong gối như xuống tấn, lưng thẳng. mồm khép, dẫn lưỡi xát vòng quanh vòm miệng trên – dưới. khi nước bọt tiết đầy mồm, hít sâu nhẹ nhàng, lưỡi đặt lên hàm trên, nuốt từ từ, song song thót vùng hậu môn lại, nín thở giữ tư thế thời gian đó vài giây. Thở ra, thư giãn để chuẩn bị lần tiếp theo. Làm tóm lại khoảng 20 lần, kết thúc bài tập cần đi bách bộ trong 30 phút. Mỗi ngày tập hai lần. Bài tập này còn có tác dụng tăng cường, kích thích tiêu hóa, làm cho ăn uống ngon miệng hơn.
Bài tập 4: Nằm ngửa trên giường, hai chân duỗi thẳng, khép vào nhau, hai tay xuôi dọc theo thân mình. Mắt nhắm hờ tập trung ý nghĩ về tại vùng đan điền. Hít vào từ từ song song thót tại vùng hậu môn, siết chặt hai bàn tay, cắn chặt hai hàm răng, lệch gập khỏi cỡ những ngón chân lên phía đầu. Giữ tư thế này khoảng 3-5 giây, thở ra từ từ thả lỏng toàn bộ cơ bắp. Làm khoảng 5 đến 10 phút. Mỗi ngày tập 2-3 lần.
Về nguyên lý các bài tập trên gần giống nhau, có thể phụ thuộc theo điều kiện thời gian cũng như môi trường sinh hoạt của mình mà chọn bài tập phù hợp. Cũng có thể xen kẽ một vài tư thế tập không giống nhau để tăng cường hiệu quả. nên tiến hành bài tập thường xuyên kiên trì mới có thành công.
Lưu ý: đừng tập khi trĩ đang bị chảy máu, đi ngoài ra máu 1 lần nhiễm trùng búi trĩ, nhiễm trùng ở vùng hậu môn trực tràng hoặc đang trong thời kỳ đầu sau cắt, thắt trĩ.
Liên hệ phòng khám đa khoa Âu Á để được hỗ trợ tư vấn và thăm khám tốt nhất.
- Địa chỉ: 425 Nguyễn Văn Luông - P 12 - Quận 6 - Tp.HCM ( cách vòng xoay Phú Lâm tầm 100m)
Tư vấn trực tiếp với chúng tôi
- Website : catmimat.edu.vn
Không có nhận xét nào:
Write nhận xét